第06章 第一天(第3/7 页)
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乐言根据叶星川的几次练习，细致地纠正了他的一些错误动作，让他渐渐熟练起来。
半小时后，乐言说：“好了，我们休息一下。”
她推动滑雪杖，向旁边的空地滑去。
叶星川跟在她身后。
两人脱掉滑雪板，靠着栏杆站了一会儿，乐言又开始讲起来：“滑雪和游泳、跑步一样也需要热身，滑雪的时候会用到全身肌肉，提前热好身，关键时候你身体各部位的肌肉才不会背叛你。滑雪主要是靠腿部和踝关节操控动作。我现在先教你第一个热身动作，仔细看啊。”
乐言说完，抬起自己的左腿，移动膝关节越过臀部，到这里她停下来说：“记住，千万不能扭动臀部。”
她继续做动作，控制大腿横越身体，达到最大幅度，然后把大腿向外伸展，抬到膝关节的位置，伸展到最大幅度，最后轻轻放下。
乐言说：“你来试试。”
叶星川回忆了一遍她的动作，很轻松地就做了出来。
他心里有些欣慰，自己也不是完全没有运动细胞嘛。
乐言也很开心，纠正了他的几个小错误后，开始教下一个热身动作。
这个动作比较简单。
她缓慢下蹲，把重心放在大腿和膝关节上，然后再伸展小腿。
“做这个动作时，小腿必须有拉伸感，保持20秒钟就行了，然后换另一条腿。”
叶星川一学就会。
做完几组下蹲动作，乐言说：“热身还有一个好办法， 就是在雪
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